Trening personalny
Spotykamy się na sali w Fito Gym & Fitness. Jestem obok przy każdej serii — pilnuję techniki, tempa i ciężaru.
- Ocena sylwetki i punktu startu
- Technika każdego ćwiczenia
- Progresja zapisywana trening po treningu
Celestyn Cydzik
Trener personalny Mistrz Polski NPC · Classic Physique Masters
Est. on stage
01O mnie
Forma budowana latami.
Jestem trenerem personalnym i zawodnikiem kulturystyki w kategorii Classic Physique. Zdobyłem złoto w Classic Physique Masters na NPC Poland Championships podczas European Festival of Bodybuilding.
Wiem, ile kosztuje każdy kilogram mięśni i każdy tydzień redukcji, bo przechodzę przez to sam. Tę samą metodę — konkretny plan, kontrolę postępów i szczerą informację zwrotną — daję podopiecznym, niezależnie od tego, czy celem jest scena, czy po prostu najlepsza wersja siebie.
- ZłotoClassic Physique Masters · NPC
- Fito GymTreningi stacjonarne · Białystok
- OnlinePlan · dieta · suplementacja
Detal wygrywa scenę. Konsekwencja wygrywa wszystko.
02Współpraca
Wybierz, jak pracujemy.
Prowadzenie online
Trenujesz u siebie, a ja układam plan i co tydzień sprawdzam, czy działa.
- Plan treningowy pod Twój cel i sprzęt
- Dieta i suplementacja
- Cotygodniowe raporty i korekty
Przygotowanie do zawodów
Cała droga na scenę — od budowania masy po dzień startu.
- Plan budowy i redukcji
- Peak week i dzień startu
- Nauka pozowania we współpracy z trenerem pozowania
- 01Kontakt i krótka ankieta
- 02Analiza sylwetki i celu
- 03Plan, dieta, suplementacja
- 04Raporty i progres
03FAQ
Pytania, które padają najczęściej.
Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni?
Nie. Plan dopasowuję do Twojego poziomu — od pierwszych treningów po przygotowanie do startu w zawodach.
Jak wygląda prowadzenie online?
Po wypełnieniu ankiety dostajesz indywidualny plan treningowy, dietę i zalecenia suplementacyjne. Regularnie wysyłasz raporty, a ja na ich podstawie wprowadzam korekty.
Gdzie odbywają się treningi stacjonarne?
W Fito Gym & Fitness, ul. Antoniukowska 5C w Białymstoku. Mapka znajduje się na dole strony.
Czy pomagasz w przygotowaniu do pierwszych zawodów?
Tak — prowadzę cały proces: budowę, redukcję, peak week oraz naukę pozowania we współpracy z trenerem pozowania. Opieram się przy tym na własnym doświadczeniu ze sceny.
Ile kosztuje współpraca?
Cena zależy od formy i długości współpracy. Napisz wiadomość — odpowiem z dokładną ofertą.
04Blog
Zapiski zawodnika.
Nie zaczynaj od środków. Kulturyści biorą — więc czemu Tobie może zaszkodzić?
Rozmawiam o tym na sali częściej, niż bym chciał. Zebrałem w jednym miejscu to, co o sterydach mówią najnowsze dane z rejestrów i badań klinicznych.
Czytaj
Śmieciowa objętość. Dlaczego połowa Twoich serii może nic nie dawać
Obserwuję to codziennie: dwie godziny na sali, dwadzieścia kilka serii na partię i lustro, które od miesięcy pokazuje to samo. Najnowsze metaanalizy podpowiadają, gdzie leży problem.
Czytaj
Geny niczemu nie są winne
Słyszę to po każdym gorszym miesiącu: „mam słabą genetykę”. Geny decydują o długości kości i przyczepach mięśni. Z tego, co widzę na sali, o formie częściej przesądzają nawyki.
Czytaj
Redukcja bez spadku siły
Widzę to co sezon: waga leci w dół, a razem z nią ciężary na sztandze. Opowiadam, jak prowadzę redukcję, żeby oddać tłuszcz i zatrzymać mięśnie.
Czytaj
Sen to najtańszy suplement, jaki kupisz
Pytam każdego nowego podopiecznego, ile śpi. Odpowiedzi bywają przerażające. Jedna zarwana noc potrafi obniżyć syntezę białek mięśniowych o 18%.
Czytaj
Cardio nie zjada mięśni. Koniec mitu o „efekcie interferencji”
Przez lata unikałem bieżni jak ognia. Metaanaliza 43 badań pokazuje, że strach kulturystów przed cardio był mocno przesadzony.
Czytaj
Pierwszy start? Dlaczego 12 tygodni to często za mało
Rozmawiam z wieloma debiutantami i prawie każdy planuje przygotowania od końca. Opowiadam, jak liczę czas do zawodów i czego pilnuję w ostatnim tygodniu.
Czytaj05Kontakt